運動とトレーニングの違いを正しく理解していますか？

運動は英語でmoovmentまたはmotionなどと訳されています。

トレーニングはそのままtrainingで、 日本語訳は訓練、鍛錬となっています。

ここからも運動とトレーンングは明らかに違うことが分かります。

 

運動とは、動くこと。

ウォーキングでもサッカーでもダンスでも

健康を保つために自由にカラダを動かすことです。

 

一方、トレーニング（ここでは筋力トレーニングのこと）は、

パフォーマンスを上げるための筋肉量や筋力をつけたい

正しい姿勢を維持するための筋肉をつけたい といった

明確な目的を持って行う運動のことです。

これは負荷を少しずつ増やしていくという

「漸進性負荷の法則」に従って行うものです。

ある一定の負荷をかけてトレーニングを行い、

カラダが慣れたらまた負荷を増やす。

その繰り返しを行うことをトレーニングと言います。

カラダが慣れたところで同じ負荷を継続するのは

トレーニングではなく単にカラダを動かす運動になってしまいます。

 

筋肉には、立つ・座る・歩く等、日常の基本動作はもちろん

熱生産の6割を占めるなど大切な役割が様々あります。

しかし、筋肉は40歳を過ぎたころから年に1％の割合で減っていきます。

単純計算で60歳で20％、80歳で40％減ってしまいます。

運動を全くしていない人はストレッチやラジオ体操から、

運動をしている人は今現在より負荷のある運動

もしくはトレーニングを行い

いつまでも健康的な生活を送っていきましょう。