体幹トレーニングを行う前に行うべきチェック
メディアや雑誌などで話題になっている体幹トレーニング。
姿勢が良くなり、維持もしやすくなります。
腰痛や肩こりの軽減にも役に立ちます。
ここで気をつけたいのがトレーニングレベルです。
強度が弱すぎれば効果はなく、
強度が強すぎれば負担がかかり過ぎてしまい
挫折や怪我の原因にもなってしまいます。
テレビで有名スポーツ選手が解説していたとか
雑誌でモデルさんが紹介していたとか
このような情報は気をつけて下さい。
彼ら彼女たちは既に基礎的な体幹を持ち合わせています。
今からトレーニングを始めようとしている人が
同じレベルで行えるでしょうか。
まずは、チェックから行ってみましょう。
脚を肩幅に広げてみて下さい。
つま先と膝は同じ方向を向いていますか?
違う方向を向いていたら揃えましょう。
ここで、どう頑張っても揃わない場合は
なごみ整体院の骨盤矯正付きコースをご予約下さい。
では、揃った人はそのままの状態で
膝を曲げていきましょう。
45度くらいまで曲げてみてつま先と膝の向きを見て下さい。
揃っていますか?
違っていても揃えられますか?
こういったチェックを行いながら
正しいフォームを身につけていくことで
効果的なトレーニングを行うことができます。
やみくもに回数や重量を増やしても
疲れるだけで効果が出ないな~と感じている方は
このチェックを試してみて下さいね。