メディアや雑誌などで話題になっている体幹トレーニング。

姿勢が良くなり、維持もしやすくなります。

腰痛や肩こりの軽減にも役に立ちます。

ここで気をつけたいのがトレーニングレベルです。

強度が弱すぎれば効果はなく、

強度が強すぎれば負担がかかり過ぎてしまい

挫折や怪我の原因にもなってしまいます。

 

テレビで有名スポーツ選手が解説していたとか

雑誌でモデルさんが紹介していたとか

このような情報は気をつけて下さい。

彼ら彼女たちは既に基礎的な体幹を持ち合わせています。

今からトレーニングを始めようとしている人が

同じレベルで行えるでしょうか。

 

まずは、チェックから行ってみましょう。

 

脚を肩幅に広げてみて下さい。

つま先と膝は同じ方向を向いていますか？

違う方向を向いていたら揃えましょう。

 

ここで、どう頑張っても揃わない場合は

なごみ整体院の骨盤矯正付きコースをご予約下さい。

 

では、揃った人はそのままの状態で

膝を曲げていきましょう。

45度くらいまで曲げてみてつま先と膝の向きを見て下さい。

揃っていますか？

違っていても揃えられますか？

 

こういったチェックを行いながら

正しいフォームを身につけていくことで

効果的なトレーニングを行うことができます。

 

やみくもに回数や重量を増やしても

疲れるだけで効果が出ないな～と感じている方は

このチェックを試してみて下さいね。