しっかり食べているはずなのに

最近、こんなことはありませんか？

 

 

・疲れが取れない、だるい

・集中力が低下している

・精神的に不安定（イライラするなど）

・風邪をひきやすくなった（免疫力の低下）

・髪や肌の調子が悪くなってきた

 

この「しっかり食べている」は

一日に必要なカロリーは足りているけれど

一日に必要な栄養は足りていない場合です。

 

 

・外食が多い・コンビニ弁当を好んで食べる

・肉や魚はあまり食べず、野菜中心の食事

・ご飯・ラーメン・パスタなど炭水化物を多く摂る

・栄養ドリンクやエナジードリンクを常用している

・水分補給は水やお茶よりも清涼飲料水を多く摂る

こういった食生活が続いているのなら

新型栄養失調もしくはその予備軍といえるでしょう。

 

 

・主食（ご飯や麺類）のエネルギー源となるもの

・主菜（肉や魚・豆腐）のカラダをつくるもととなるもの

・副菜（野菜）のカラダの調子を整えるもの

これらをバランス良く摂るようにしましょう。