体重計に乗ってため息をつく生活から抜け出したい。

モデルのようなプロポーションに憧れる。

「よし、まず体重を減らそう」

このように考えるのは早計です。

 

真っ先に体重を減らそうと考えると

食事量を減らしたり

ランニングやサウナなどで

汗を流すことを考えてしまいます。

 

単純に食事量を減らすと、

筋肉を減らしてしまい

代謝が落ちてしまいます。

 

汗を流すのは、体内の水分が減るだけです。

体重は一時的に減りますが

体脂肪が減るわけではありません。

続けていれば、脱水症状を起こしかねません。

また、水は栄養を運んでくれる

血液の元になるものです。

不足すればせっかくバランスの良い

食事を摂ったとしても

カラダの隅々にまで栄養が行き渡りません。

 

健康的なダイエットをするためには

ダイエット＝体重を減らす

という考え方を捨てましょう。

体重を減らすために行いたいことは、

栄養のバランスが取れた食事

間食を含めた摂取カロリーの把握

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取る

そして、筋肉量を維持するための

トレーニングです。

これら全てが揃うことで

健康的に痩せることができ、

コツコツと続けていくことで

理想の体型に近づいていくことができるのです。