春から夏へと向かうにしたがって

脚の露出度もあがっていきますね。

そこで気になるのが

脚のむくみ

 

 

揉んでみたり、叩いてみたりするものの

一向にスッキリしない（TT）

いっそのこと、エステに通ってみようかしら・・・。

などと考えていませんか？

 

その前に、自分でできることがあります。

それは食生活の見直しでです。

むくみは食生活の乱れが原因の場合があるからです。

 

・糖質過多

・塩分過多

・タンパク質不足

・カリウムやビタミンB不足

このような食生活に心当たりがある場合は

むくみやすくなりますから直ぐにでも改善しましょう。

 

 

例えば、

コンビニ弁当やチェーン店などは、

味付けが濃く、塩分過多になります。

カリウムは、体内でナトリウムとの

バランスを保つために使われるため

味付けの濃い食べ物を摂ることで

カリウムが使われてしまい

体内の水分調節がうまくいかず

むくみやすくなります。

 

また、タンパク質が不足すると、

血液中のアルブミンが不足してしまい

細胞外液を静脈に戻す力が弱くなるため

むくんでしまいます。

 

素材の味を楽しむようにしていくと

自然と薄味になっていきます。

香味野菜やスパイスを使うと

薄味にすることができますし、

味の変化も楽しめます。

このようにして

楽しい食生活を送っていき、

むくみとは無縁のカラダにしてくださいね。