腰にだるさを感じたり、痛みを繰り返すのは、もしかしたら股関節の動きが悪いのかもしれません。何故か。それは股関節に関係している筋肉は、腰にも大いに関係しているからです。

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私そうかも！？と思ったあなた！股関節を動かしましょう。

一番オススメなのは、お相撲さんがやっている″四股゜（しこ）ですww

 

 

これ、やっことありますか？
体幹も鍛えられてホント良いんですが・・・結構、大変なんですよ(^_^;)ですから、手始めに腰を深く下ろすことから始めてみてください。

１，肩幅より少し広めに足を広げてつま先はやや外向きにします。

２，膝とつま先の方向が同じになるようにゆっくりと真下に腰を下ろしていきます。

※ 股関節に効果的に効かせるためには上半身が前かがみにならないように気をつけて下さいね。

 

股関節がうまく動かなくてしっかりしゃがめない、という人は脚が捻れているかも？！

 

 

その場合は、施術の必要があります。ご予約をお待ちしていますm(_ _)m

 

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