『お肉足りた？お母さんの分、あげようか？』

『揚げ物をしているとお腹いっぱいになっちゃうよね。』

 

どこからか聞こえてきそうな台詞。

 

みんなが満足した顔に安心して自分が何をどれだけ食べたかってわかっていないってことないですか？

 

 

お母さんって自分のコトは、後回しにして家族のことを優先する人が多いですよね。けれど、何をするにも身体が資本ですから、栄養面はしっかり意識して欲しいと思っています。

 

男性の家事参加率が増加してはいるようですが、それでもまだ多くの家庭ではお母さんが倒れると家事全般が機能不全になりかねない状況ではないでしょうか。

 

確かに、倒れてしまう原因は栄養が足りていないことだけではありません。それでもまず、栄養をしっかり摂る！これを常に意識していて欲しいのです。もちろん、お腹いっぱい食べるということではありませんよ。バランスよく食べてくださいね。

 

 

特に不足しがちになるのがタンパク質です。赤身の肉で換算すると1日あたり最低でも300gは摂りたいもの。300gといってもバラ肉やひき肉になると脂質が増え、タンパク質含有量は減りますから注意が必要です。

 

 

特に疲れたな～と感じた日には梅干しや柑橘類などクエン酸を多く含む食品を摂るのも良いと思います。そして、早めの就寝を！くれぐれも食べた気にはならないようにしましょうね。

 

お母さんは元気が一番！（＾＾）

 

バランスの良い食事を心がけていても疲れが取れない場合は身体が歪んでいて循環がうまくいっていないのかもしれません。そんな時はなごみ整体院へご来院下さいね。

 

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