体幹トレーニングは、スポーツ選手が行っていることで話題を集めブームになりましたね。体幹とは、首から上と四肢を除いたカラダの胴体部分を指します。この胴体部分の筋肉を強化すると、姿勢を維持しやすく、運動時に安定感がでるためスポーツシーンでのパフォーマンスの向上が期待出来るという優れたトレーニングです。また、安定した動作は日常生活での転倒や怪我の予防にも効果があります。

 

 

体幹トレーニングは、器具を使わず自重で行う種目も多く「簡単にできる」「これなら出来そう」というイメージが先行して動画を見て始める人がいます。しかし、いくら優れたトレーニング方法でも、基礎筋力が無い人にとってはカラダの負担にしかならず、やった感はあるのものの効果は今ひとつとなってしまいます。

 

つまり、体幹トレーニングは基礎筋力がある人が行うもので、基礎筋力のない人が我流で行うものではないということです。基礎筋力の無い人は体幹トレーニングを始める前にスクワットなど基礎筋力を身につけるトレーニングをしましょう。

 

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